院長 こんにちは。
浦安くりた整骨院、院長でフットマスターの栗田です。
梅雨時期になると、
「雨の日に腰が重だるい」
「朝起きると腰が痛い」
「なんとなく調子が悪い」
と感じる方が増えてきます。
実際に梅雨は、気圧や湿度の変化によって腰痛が悪化しやすい時期です。
さらに最近は、雨の日特有の歩き方や姿勢の変化も、腰への負担に関係していることが分かってきています。
今回は、梅雨時期に腰痛が増える理由と、歩き方との関係について、くりた整骨院がわかりやすく解説します。
梅雨時期に腰痛が増えやすい理由
梅雨時期は、
・気圧の変化
・湿度の上昇
・寒暖差
などによって、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果、筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなることで、腰まわりに負担がかかりやすくなります。
また、梅雨時期はぎっくり腰が増えやすい時期でもあります。
身体が疲れている状態で急な動作をすると、腰に強い負担がかかることがあります。
さらに、雨の日が続くことで運動量が減り、筋肉や股関節まわりが固まりやすくなることも、腰痛につながる原因のひとつです。
雨の日の腰痛は「歩き方」も関係しています
雨の日に腰痛がつらくなる原因は、気圧だけではありません。
実は、雨の日に無意識に変わる歩き方や姿勢も、腰に大きく関係しています。
膝を曲げて歩いていませんか？
濡れた地面で滑らないようにすると、自然と膝が曲がって歩く方が多いです。
膝が曲がると、膝への負担が増えるだけではなく、
股関節も曲がり、姿勢も悪くなり
その結果、骨盤や股関節の動きが少なくなり、腰まわりの筋肉に負担が集中しやすくなります。
下を向くことで姿勢が崩れやすい
雨の日は足元を気にするため、視線が下がりやすくなります。
すると、首が前に出て背中が丸くなり、腰に負担がかかりやすい姿勢になります。
特に、もともと姿勢や歩き方にクセがある方は、梅雨時期に症状が強く出やすい傾向があります。
傘を持つ側に重心が偏ることもある
傘をいつも同じ手で持っていると、身体の重心が片側に偏りやすくなります。
この左右差が続くことで、
・腰の片側だけが張る
・片側だけが痛い
といった症状につながることもあります。
こんな方は注意が必要です
・朝起きると腰が痛い
・雨の日に腰が重だるい
・歩くと疲れやすい
・靴底の減り方に左右差がある
・姿勢が悪いと言われる
このような方は、身体の使い方や歩き方に負担がかかっている可能性があります。
梅雨時期の腰痛を悪化させないためのポイント
梅雨時期の腰痛は、日常生活の中で少し意識を変えるだけでも、負担を減らしやすくなります。
視線と姿勢を意識して歩く
雨の日は足元が気になりますが、できるだけ下を向きすぎず、背中を丸めすぎないことが大切です。
また、膝が曲がりすぎないように意識し、身体だけが前に倒れない歩き方を心がけることも大切です。
身体を冷やさない
梅雨時期は湿気が多くても、身体は意外と冷えています。
エアコンや濡れた衣類などで身体が冷えると、筋肉が緊張しやすくなります。
入浴などでしっかり身体を温めることも大切です。
無理のない範囲で身体を動かす
雨の日が続くと活動量が減りやすくなります。
軽いストレッチや散歩など、無理のない範囲で身体を動かすことで、腰まわりの負担を減らしやすくなります。
くりた整骨院で行っている腰痛への対応
くりた整骨院では、まずは腰の痛み自体に対しては
骨盤調整含めたお身体のバランスを整えるような施術を行っていきます。
必要に応じて、ご希望の方には歩き方のアドバイスやインソールのご提案も行っています。
梅雨時期の腰痛は早めの相談がおすすめです
梅雨時期の腰痛は、「季節的なものだから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、身体の使い方を見直すことで、負担を減らせることもあります。
・雨の日になると腰がつらい
・朝の腰痛が気になる
・歩き方に原因があるのか知りたい
そのようなお悩みがある方は、どうぞお気軽にくりた整骨院までご相談ください。
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