こんにちは
浦安くりた整骨院、院長でフットマスターの栗田です。
10月になり急に寒い日が多くなってきましたね。
季節の変わり目のこの時期
『自律神経が乱れることによる体調不良』
という方が多くなってきます。
最近ではこれらの症状は
『気象病』
とテレビで紹介されることも多くなってきました。
自律神経を整えるために
・マッサージを受ける
・ストレッチなど適度な運動をする
・お風呂でゆっくりと温まる
などなど、いろいろなリラックス法をされている方も多いと思います。
もちろんどれも効果的で、継続して行っていただくことは大切です。
今回はそれと同時に、日常生活で出来る最も簡単かつ効果的な方法をお伝えします!
自律神経を整える秘密は足元に有り!
自律神経を整えるのに『足?』と思われた方もいらっしゃると思います。
自律神経を整えるために大切なことは
『正しく立つ』
です!
「正しく立つ」とは
バランスポイントと言って
内くるぶしと外くるぶしのちょうど真ん中を意識して
で立つことです。
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バランスポイントを意識して立った状態で
深呼吸してみてください。
そして、何も意識せずに普段通りの立ち方で深呼吸した時と
比べて見てください。
バランスポイントで立った状態で呼吸した時の方が
深く呼吸が出来ると思います!
バランスポイントで立つことにより
正しい重心の位置で立てるようになり、自然と良い姿勢となり
『骨で立つ』状態になることで余計な力が入らず立つことが出来
その結果、呼吸が深く出来るようになります。
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反対に、重心の位置がズレた状態で立っていると呼吸が浅くなり
その結果体は常に酸欠状態となります。
体の中で一番酸素を使うのは『脳』なので
脳が酸欠になる=自律神経が乱れる
につながります。
1点注意が必要なのは
良い姿勢=胸を張る
ではありません!!
試しに胸を張った状態で呼吸していただくと
深く呼吸が出来なくなるのが実感できると思います。
そもそも「胸を張って立つ」と腰は反り腰となり
お体にはよろしくありません(^^;
さらに当院では『正しい歩き方』として
バランスポイントで立ち正しい姿勢のまま
歩く方法をお伝えしております。
正しく歩けると余計な力を使わずに楽に歩けるようになり
歩いているときもしっかりと呼吸が出来るようになり
しかも綺麗に歩くことが出来ます。
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ただし、外反母趾がある方や扁平足の方
足にタコがある方などは、足裏のアーチが崩れている可能性が高いので
そもそもバランスポイントで立つことが難しい場合が多いです。
そこで当院では足裏のアーチを正しい状態に矯正するために
オーダーメイド矯正インソールをおススメしております。
オーダーメイド矯正インソールを使用することにより
足首が正しい位置に戻され,足裏のアーチも正しい状態することが出来るので
バランスポイントで立ちやすくなります。
オーダーメイド矯正インソールについて詳しい説明は
も参考にご覧ください
正しい立ち方、正しい歩き方はもちろん
外反母趾・偏平足・足のタコ・足底筋膜炎など
さまざまな足に関するお悩みはぜひ一度
浦安くりた整骨院までご相談くださいね
平日は20時まで受付
土曜日も17:30まで受付
(土曜の午後は予約優先制
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