院長 こんにちは
浦安くりた整骨院、院長でフットマスターの栗田です。
10月になり急に寒い日が多くなってきましたね。
季節の変わり目のこの時期
『自律神経が乱れることによる体調不良』
という方が多くなってきます。
最近ではこれらの症状は
『気象病』
とテレビで紹介されることも多くなってきました。
自律神経を整えるために
・マッサージを受ける
・ストレッチなど適度な運動をする
・お風呂でゆっくりと温まる
などなど、いろいろなリラックス法をされている方も多いと思います。
もちろんどれも効果的で、継続して行っていただくことは大切です。
今回はそれと同時に、日常生活で出来る最も簡単かつ効果的な方法をお伝えします！
自律神経を整える秘密は足元に有り！
自律神経を整えるのに『足？』と思われた方もいらっしゃると思います。
自律神経を整えるために大切なことは
『正しく立つ』
です！
「正しく立つ」とは
バランスポイントと言って
内くるぶしと外くるぶしのちょうど真ん中を意識して
で立つことです。
バランスポイントを意識して立った状態で
深呼吸してみてください。
そして、何も意識せずに普段通りの立ち方で深呼吸した時と
比べて見てください。
バランスポイントで立った状態で呼吸した時の方が
深く呼吸が出来ると思います！
バランスポイントで立つことにより
正しい重心の位置で立てるようになり、自然と良い姿勢となり
『骨で立つ』状態になることで余計な力が入らず立つことが出来
その結果、呼吸が深く出来るようになります。
反対に、重心の位置がズレた状態で立っていると呼吸が浅くなり
その結果体は常に酸欠状態となります。
体の中で一番酸素を使うのは『脳』なので
脳が酸欠になる＝自律神経が乱れる
につながります。
1点注意が必要なのは
良い姿勢＝胸を張る
ではありません！！
試しに胸を張った状態で呼吸していただくと
深く呼吸が出来なくなるのが実感できると思います。
そもそも「胸を張って立つ」と腰は反り腰となり
お体にはよろしくありません(^^;
さらに当院では『正しい歩き方』として
バランスポイントで立ち正しい姿勢のまま
歩く方法をお伝えしております。
正しく歩けると余計な力を使わずに楽に歩けるようになり
歩いているときもしっかりと呼吸が出来るようになり
しかも綺麗に歩くことが出来ます。
ただし、外反母趾がある方や扁平足の方
足にタコがある方などは、足裏のアーチが崩れている可能性が高いので
そもそもバランスポイントで立つことが難しい場合が多いです。
そこで当院では足裏のアーチを正しい状態に矯正するために
オーダーメイド矯正インソールをおススメしております。
オーダーメイド矯正インソールを使用することにより
足首が正しい位置に戻され，足裏のアーチも正しい状態することが出来るので
バランスポイントで立ちやすくなります。
オーダーメイド矯正インソールについて詳しい説明は
も参考にご覧ください
正しい立ち方、正しい歩き方はもちろん
外反母趾・偏平足・足のタコ・足底筋膜炎など
さまざまな足に関するお悩みはぜひ一度
浦安くりた整骨院までご相談くださいね
平日は２０時まで受付
土曜日も１７：３０まで受付
（土曜の午後は予約優先制
御予約はお電話にてお願い致します）
第二・四日曜は午前中のみ受付（予約制）
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℡０４７－３１４－１５４５
