院長 
こんにちは
浦安くりた整骨院、院長でフットマスターの栗田です。
おそらくこの記事を読んでいただいている方の中には
外反母趾による親指の変形や痛みで、お悩みがあるのではないでしょうか？
外反母趾のケアとして
「自分でできることを頑張っているけれど、なかなか変わらない」
「ストレッチや足の運動を続けているけれど、痛みが改善しない」
「これ以上、悪化させないためにはどうしたらいいのだろう？」
このようなお悩みを抱えている方は、少なくありません。
外反母趾について調べると、足の指を動かす運動やストレッチ、さまざまなセルフケアの方法が紹介されています。
もちろん、ご自身でケアに取り組むことは大切です。
ただ、長年外反母趾に悩んでいる方に、一度考えていただきたいことがあります。
それは、足に負担がかかっている原因を見直したことがあるか、ということです。
セルフケアを頑張っているのに、なぜ変わらないの？
外反母趾が気になり始めてから、さまざまな運動やストレッチを試してきた方もいらっしゃると思います。
それでも、思うような変化を感じられない。
そんなとき、「もっと運動を頑張らなければいけない」と考えてしまうかもしれません。
しかし、努力が足りないと決めつける必要はありません。
大切なのは、今行っているケアが、ご自身の足の状態や負担の原因に合っているかどうかを考えることです。
外反母趾には、足の骨格やアーチの状態、足首の傾き、靴の選び方、歩き方など、さまざまな要素が関係しています。
足の指を動かす運動を続けていても、立ったときや歩くときに足へ負担がかかる状態が変わっていなければ、
十分な変化につながらないこともあります。
だからこそ、運動やストレッチだけでなく、足全体の状態に目を向けることが大切なのです。
外反母趾は、親指だけの問題なのでしょうか？
外反母趾というと、親指が小指側へ曲がっている状態に注目しがちです。
しかし、親指の形だけを見ていても、足にどのような負担がかかっているのかは十分に分かりません。
例えば、次のような点も確認する必要があります。
- 足のアーチはどのような状態になっているか
- 立ったときに足首が内側へ傾いていないか
- 靴の幅や形、かかとの安定性は足に合っているか
- 歩くときに、足のどこへ負担が集中しているか
同じように親指が曲がっていても、足の状態や負担のかかり方は一人ひとり異なります。
そのため、外反母趾だからといって、全員が同じ運動や対策をすればよいとは限りません。
大切なのは、親指だけでなく、足の土台から全体を確認することです。
まずは、足の土台を整えるという考え方
足は、立つときも歩くときも、身体を支える土台となります。
その土台が不安定な状態であれば、足にかかる負担や身体の使い方にも影響する可能性があります。
そこで当院では、外反母趾でお悩みの方に対して、足の形だけでなく、
足首の位置や身体のバランス、靴、歩き方などを総合的に確認することを大切にしています。
そのうえで、必要に応じて足の状態を支える方法を考えていきます。
その一つが、オーダーメイドの矯正インソールです。
当院では、足を立った状態で型取りするのではなく、
ベッド上で足の状態を確認しながら、足首が最も良い位置になるように型を採ることを大切にしています。
そのために、ベッドに寝た状態で石膏を用いて３Dの足型を採型します。
そして、その足型をもとに、一人ひとりの足に合わせたインソールを作製します。
インソールは、ただ靴の中に敷いておけばよいものではありません。
足の状態に合わせて適切に支え、靴との相性や歩き方も含めて考えることが大切です。
もちろん、インソールを使えば、曲がった親指の骨格が必ず元に戻るというわけではありません。
しかし、足の状態に合わせて支えることで、足にかかる負担を見直すための一つの方法になります。
セルフケアとインソールは、どちらか一方ではありません
ここで誤解していただきたくないのは、セルフケアが必要ないということではない、という点です。
運動やストレッチによって、足の動きや筋肉の働きなどに良い影響が期待できる場合もあります。
大切なのは、それだけで何とかしようとするのではなく、
足の土台を整えることと、日常生活での負担を見直すことを組み合わせて考えることです。
靴選び、足の状態に合わせたインソール、そして歩き方。
当院では、これらを別々のものとして考えるのではなく、互いに関係するものとして捉えています。
足の状態を確認したうえで、何を優先すべきかを考えることが、改善に向けた第一歩になると考えています。
長年悩んでいる方こそ、一度足の状態を確認してみませんか？
外反母趾に悩み、これまでいろいろな方法を試してきた方もいらっしゃると思います。
それでも変化を感じられないのであれば、今までの努力を否定する必要はありません。
これまでとは少し違う視点から、足の状態や負担の原因を見直してみてはいかがでしょうか。
当院では、外反母趾の状態だけでなく、足の土台、靴、歩き方などを総合的に確認し、一人ひとりに合った方法を考えています。
「自分の足は、今どのような状態なのだろう？」
「何を見直せばよいのだろう？」
そのように感じている方は、まずはご自身の足の状態を知ることから始めてみてください。
外反母趾だからといって、全員に同じ対策が合うわけではありません。
ご自身の足に何が起きているのかを知ることが、これからの足との付き合い方を考えるきっかけになるかもしれません。
浦安市のくりた整骨院では、足の状態を確認しながら、靴選びや歩き方も含めたご相談をお受けしています。
外反母趾でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ご自身の足について、インソールについて気になる方は
まずは足の個別相談へお越しください。
尚、「足の個別相談」はゆっくりお話を伺うために予約制となります。
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